Pripreme za novu sezonu donose visoke intenzitete, zahtjevne treninge i postupno povećavanje opterećenja. Igrači moraju biti spremni fizički, tehnički i mentalno, ali jednako važan dio cijelog procesa često se zaboravlja – odmor i oporavak.

-U pripremnom periodu igrači su izloženi velikim fizičkim, ali i psihičkim naporima, zato je odmor jednako važan kao i sam trening. Ako tijelu ne damo dovoljno vremena za regeneraciju i oporavak, povećavamo rizik od fizičkog i mentalnog zamora, što se može odraziti i na kvalitetu treninga, koncentraciju i povećati mogućnost ozljeda, rekla nam je fizioterapeutkinja kluba Dina Ajvazi. 

Zato je važno zapamtiti: odmor nije izostanak rada – odmor je dio treninga.

Kvalitetan oporavak dio je priprema. Slobodan dan ima svoju svrhu. To je vrijeme kada se tijelo treba oporaviti od prethodnih treninga i pripremiti za nove izazove. Dobar san, pravilna prehrana, dovoljan unos tekućine i vrijeme provedeno u odmoru važni su jednako kao i sam trening. Cilj nije trenirati što više, nego trenirati kvalitetno, pametno i u pravom trenutku.

-Kvalitetan san, pravilna prehrana, dovoljan unos tekućine i odmor važni su kako bi se tijelo, ali i organizam u cjelini, psihofizički oporavili i bili spremni za nove napore. Nedostatak odmora i sna ne utječe samo na fizički oporavak, već može utjecati i na psihički oporavak te povećati razinu stresa. Zato je važno slušati svoje tijelo, prepoznati znakove umora i omogućiti mu dovoljno vremena za regeneraciju, kaže Ajvazi.

Od ponedjeljka pripreme ulaze u novu fazu s još većim intenzitetom. Nove utakmice su u planu. Zato je sada posebno važno slušati svoje tijelo i iskoristiti vrijeme odmora za kvalitetnu regeneraciju. Svaki trening ima svoju svrhu, ali isto vrijedi i za svaki slobodan dan. Dobra fizička priprema ne podrazumijeva samo naporan rad. Ona podrazumijeva ravnotežu između opterećenja i odmora. Jer cilj priprema nije samo biti spreman danas – cilj je biti zdrav, snažan i spreman kada sezona stvarno počne. 

-Naš cilj je da igrači zdravi, odmorni i spremni dočekaju sezonu, a kvalitetan oporavak jedan je od ključnih dijelova tog procesa.